Zapisz się na Muay Thai. Jak wytrzymasz pierwszy trening i zaczniesz regularnie trenowac to znaczy ze sobie poradzisz. Chociaz nie wiem czy w wieku 13 lat przyjma Cie do sekcji - na pewno rodzic bedzie musial wyrazic pozwolenie. Co do brzucha i klatki... Rób brzuszki np trening ABS: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Na klatkę rób po [...]
wiecej bialka i zacznij trenowac na silce powt. od 15 do 8 jak przybijesz koks to i tak po cyklu poleci bo wspinaczka nie zbuduje suchej masy tylko silka i zarcie pocwicz ze 2 lata na silce Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-25 02:08:07
wiesz były nakładane na 5 treningach i nie spocone bo ćwiczyłem w owijkach wiec jak nowe ,żebym napisał ze nowe nikt by się nie zorientował a kupiłem za 169zł wiec tak połowę taniej i się opłaca,żadna cena z kosmosu ,mam w plecy i za grosze nie oddam wole sam w nich trenować
[...] z pompkami na poręczach , a sporo osób poleca to ćwiczenie ;/ jedno ćwiczenie eliminuje mi inne . Nie dysponuje żadnymi maszynami ponieważ klatkę robię tylko w domu więc jakbyś znał coś ciekawego z wykorzystaniem hantli i sztangi na płaskiej i skosach byłbym Ci bardzo wdzięczny :) Myślałem czy nie zacząć gęstości mięśni ale nie wiem jeszcze [...]
Normalnie ulozylbym plan nastepujacy poniedzialek:klata+triceps, sroda:barki+nogi, piatek:plecy+biceps. Ale jak w temacie, chcialbym dodatkowo zaatakowac klate dlatego rozpiska weszla na 4 dni. Nie chce trenowac kazdej partii 2 razy bo mozna by powiedziec ze wrocilbym znowu do swojego FBW
[...] wiec czas na regeneracje jest, moge odrzucic rower i boisko do 2x na tydzien bo i tak mam uraz nogi ktory nie pozwala trenowac/grac . co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . no a jakbym odjal po 1 cwiczeniu z kazdego dnia lub moze jakbym odjal po dwa i dolozyl do wiekszych partii , [...]
[...] przez jeden dzień (tego dnia zero treningu nawet aerobowego). Wyniki są dobre, bo zaczynając kolejną partię treningów nie mam poczucia że jestem "napompowany wodą" jak balonik (brak porannego odczucia zastania się). Jednocześnie tak rzadkie katowanie organizmu niepełnymi posiłkami nie powoduje u mnie odczuwalnego zaniku siły. Należy [...]
[...] z czasem zobaczysz że będziesz stać coraz dłużej, aż w końcu zaczniesz odrywać nogi od ściany i stać swobodnie. 2. Pompki jednorącz 3 serie tutaj proponuje oprzeć rękę o jakieś podwyższenie np. taboret i pompować. Postępy przyjdą bardzo szybko i anim się obejrzysz będziesz pompować na podłodze. 3. Podciąganie nachwyt 3 serie Kiedy dojdziesz [...]
Wiem że sekcja jest w Lublinie ale tak się składa że gadałem z kolegą z klubu (bo na boks wcześniej chodziłem) i on też chciał trenować MMA a jak mu dałem stronkę to wygodniej mu było w Świdniku a mi to wszystko jedno gdzie ;]
Najlepsze metody na odchudzanie - SPAM vol. 10
no ja mam przykaz nie wychodzic poza 5km przez nastepne 2 tygodnie. jejciu, ja juz chce te cholere skonczyc i zyc jak czlowiek... i spac normalnie... i miec czas dla przyjaciol... i trenowac... nawet ****a w polu kukurydzy mi sie chce pracowac!!! Se pomarudzila baba na dobranoc.
A co powiecie na taki plan jak już nie chce FBW tylko wole 4 razy Split ( 2x partia na tydzień) Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie [...]
[...] do tematu, bo mam podobny problem z martwym ciągiem, chociaż siła nie spadła mi tak oszałamiająco :P Ćwiczenie wykonuję techniką sumo, jednak przy każdym zebraniu z ziemi jakiegoś większego ciężaru czuję dziwny ucisk w biodrach bardziej z przodu, który niedługo przechodzi. Wydaje mi się, że zbytnio skatowałem się ciężarowo i stawy odrobinę [...]
no ten plan sam ułozylem .. wiec wiem ze lipa ; ) , dlaczego mam hmb sprzedac ; ) ?? w zamian co proponujecie lepszego i efektywniejszego ; ) ?? ile razy w tygodniu mam trenowac ? pon sr pt nd czy jak ; ) ?
nie jestem specjalista , ale ta walka moim zdaniem pokazala , ze pudzin powinien wrocic do podnoszenia ciezarow , walil cepami jak dzieci z podstawowki ,sierpy na prostych rekach , beznadziejna praca nog , nawet nie bylo widac jego sily , przeciez on biega z waliskami po 140kg a chlopa 110 nie mogl *******nac konkretnie na glebe . Mial go w [...]
[...] treningiem, jesli laczysz z mono to porcje massacry przesuwasz -w dzień treningowy- na przed treningiem, a mono bierzesz rano. aha... i proponuję trenowac jednak nogi- choćby tylko w podstawach; przysiad tylni i żuraw- kilka dni moze być ciężko ale jak sie przyzwyczaisz to zauważysz róznicę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 21:26:32
lepiej odpocznij i rozpocznij nowy cykl po wakacjach...bo jak zrobisz teraz krotki i na szybko i odrazu przerwiesz i pojedziesz na wakacje to nie utrzymasz tego co zyskasz....w skrocie z wysokiej intensywnosci na zadna ...chyba ze planujesz tam trenowac to inna bajka
[...] zle wplynac na Twoje miesnie - katabolizm. wg powinienes bardziej skupic sie na diecie , czco trenowac max 3 razy w tyg, skoncentrowac sie na srednio krotkich cwiczeniach silowych aktywujacych jak najwiecej miesni - przysiday, wyciskania, ciagi itd. do tego moze jakas tabata z 2 razy w tyg i bedzie spoko a przynajmniej sie nie zajedziesz pzdro
[...] watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę normalnie powtórzyć ćwiczenia. 3. Jeżeli nie odczuwam zakwasów to dobrze? 4. [...]
"a kune do to nie są slowa kantońskie, jak nie wiesz czemu Bruce taka dał nazwę to nie jesteś jego fanem " Znasz kantonski lepszy od Bruce'a. ;) Bruce dal najpierw nazwe Jeet Kune Do i sam powiedzial ze po kantonsku znaczy " The way of the intercepting fist." "Czyli okazuje się, że na mistrzostwo w JKD wystarczy parę lat [...]
Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m
No właśnie tez tak myśle kolego ale mam cholernego pecha bo w piatek nastepne zawody i nie wiem co teraz mam robić czy wogóle nie trenować czy może jakies rozbieganie;)A w ogóle to musze Ci powiedzieć że pogorszyłem sie na 400m bo czułem że bardzo mi spadła szybkośc cały dystans przebiegłem w miare równym tempe wiadome że ostatniej seteki nie da [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
